Kako spriječiti ovisnost prvih 30 sekundi

1. Kada dođe negativna misao (umorna sam, ne mogu više, nisam uspjela, ...), ne dopusti da sjedne u mozak koji će to povjerovati ako to ponavljaš. Mozak ne zna je li to istina ili ne. On u prvih 30 sekundi odluči hoće li to zadržati, ili neće. Ako to ponavljaš, mozak to zadrži. Ponavljanje se pretvori u emociju, emocija se pretvori u identitet, identitet se pretvori u ponašanje. Ponašanje se pretvori u ovisnost. Umjesto toga reci: Zanimljivo, to je samo misao. Ne praviš se da je nisi zapazio, ne zamjenjuješ je s krivom pozitivom, jednostavno je primjećuješ i promatraš je izvana. Na taj se način udaljiš i prekidaš ovisnost u prvih 30 sekundi.
2. Disanje resetira živčani sustav. Kad dišemo brzo, kratko i plitko, mozak to iščitava kao opasnost. Zato je mozak maglovit i bez motivacije. Duboko udahni 4 sekunde, drži 2, izdahni kroz 6 sekundi. Na taj način informiraš mozak da je na sigurnom. Počneš jasnije gledati i misliti. Fokus umjesto straha, energija umjesto iscrpljenosti. Tvoj živčani sustav sluša tvoje disanje prije nego što sluša tvoje misli.
3. Kako uništiti odgađanje. Odgađanje nije lijenost, nego izbjegavanje. Zadatak nam se ne čini ugodnim pa bježimo na telefon, u hranu i bilo kakvu drugu rastresenost. Ne treba ti motivacija, nego momentum. Ako ti se ne sviđa nešto, ipak počni. Jer ako pošalješ jednu e-poštu, otvoriš jedan dokument, i slično, mozak mijenja stav. Iz otpora prelazi u angažman. Mozak ti pomaže ići dalje. Ako i ne ideš dalje, naučila si mozak da je sigurno početi.
4. Promjena kako gledaš sebe. Mozak je ovisan o tome kakvu te pozna. I to će braniti. Zato svaki dan možeš nešto uspjeti, malo, ali uspjeti. Govoriš s povjerenjem, nastupaš sigurno, ... Tvoj mozak ne razlikuje imaginaciju i iskustvo, to je za njega činjenica. I to pamti kao činjenicu. A činjenica oblikuje identitet. Ako to činiš dnevno, mozak će očekivati uspjehe.
5. Tko ćeš postati. Mozak je ovisan o tome kako završavaš. Ne kako započinješ. Sjeća se 30 zadnjih sekundi. Kako završavaš svoj dan, kako završavaš svoj posao, kako odgovaraš na pogrešku...rastresenost, krivnju, stres. ... mozak to bilježi: to je tko smo mi. Prije nego završiš, sjeti se jednoga djela koje je bilo dobro, jednog momenta discipline, To daje mozgu znak: ovo ponašanje znači, Ako to propustiš, ovisnik si o starim običajima.

Mozak nije slomljen, ti nisi nemotiviran, nisi blokiran, samo ponavljaš male stvari 30 sekundi koje preuzimaju tvoj život. Možeš prekinuti negativne misli u sekundi, smiriti živčani sustav za čas, uspjeti bez motivacije, resetirati kako se vidiš i otključati napredak umjesto nazadovanja. Sve za 30 sekundi. Mozak je ovisan ne o mobitelu, ne o šećeru, o dopaminu, za 30 sekundi možeš postići veću bistrinu i kontrolirati se.